夏季来临，对于***的同学来说，夜跑无疑是一种好的方式，没有白天强烈的日光，不用担心晒黑，又不用担心工作的事情，没有后顾之忧的跑步，并且大多数人在夜晚的体力也是相当好的，这样会让跑步的效率更高，***更有效，但封闭式减肥训练营要说的是夜跑***的同学注意啦！
夜跑的要领？
1、跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。
2、注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，开始加快速度，***再慢慢降速，快走一段距离结束。
3、跑步时间尽量保持在30分钟以上，相当好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃 烧很有效果！
速乐减肥训练营提醒你夜跑注意安全！
1、穿鲜艳的或者有标识的衣服
2、记得带上手机（保持联系）
3、选择安全的路线（有人的，明亮的......）
4、和朋友一起（有效率，安全）
5、不要太招摇（知道你很美，但超短跑裤，运动文胸真的会诱导犯罪，即使几率小，也一定要注意！）
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